Mal auf den Punkt gebracht – worum geht es in Ihrem Buch?
Die zentrale Botschaft meines Buches ist einfach: Mentale Fitness ist trainierbar.
Bei körperlicher Fitness ist uns das selbstverständlich. Bewegung, Training und Ernährung wirken – egal ob jemand sportlich ist oder nicht.Bei mentaler Fitness hören wir dagegen oft Sätze wie:
„Mit dem Alter lässt das Gedächtnis nach.“
„Mein Job ist einfach zu stressig.“
Diese Faktoren spielen eine Rolle – aber sie sind nicht entscheidend. Der entscheidende Punkt ist: Unser Gehirn passt sich an das an, was wir regelmäßig trainieren.
Mentale Fitness bedeutet für mich, sich konzentrieren zu können, auch unter Druck einen klaren Kopf zu behalten und neuen Situationen geistig flexibel zu begegnen. Genau diese Fähigkeiten werden im Berufsalltag immer wichtiger – für Mitarbeitende genauso wie für Unternehmen.
Was macht das Buch aus? Was ist das Besondere an Ihrem Titel?
Das Buch verbindet verständliche Hintergründe aus der Gehirnforschung mit vielen direkt umsetzbaren Übungen.
Ich erkläre zum Beispiel, warum Routinen – und nicht das Alter – oft der wahre Grund sind, warum uns Neues schwerfällt. Und wie wir Routinen gezielt nutzen können, ohne geistig unbeweglich zu werden.
Der Fokus liegt klar auf der Praxis: Die Leserinnen und Leser erfahren nicht nur warum mentale Fitness wichtig ist, sondern vor allem, was sie konkret tun können, um Konzentration, Fokus und geistige Flexibilität zu verbessern – im Job und im Alltag.
Wann kam der Moment in dem Sie wussten: das Buch schreibe ich!
Der Gedanke kam nach den ersten Jahren als Trainer für mentales Aktivierungstraining.
Ich habe ein Buch geschrieben, das ich selbst gesucht – aber nicht gefunden habe. Ein Buch, das mir Praxis und Theorie erklärt, nicht trocken, sondern Lösungsorientiert. Es gibt hervorragende Bücher die sich mit den Themen Stress oder Konzentration beschäftigen und viele rund um unser Gehirn. Aber ein passendes das mir neben der nötigen Theorie direkt sagt, was ich denn nach dem Lesen direkt tun kann, habe ich nicht gefunden. Also kam mir die Idee, dann schreibst du das halt selbst.
Es dauerte dann doch noch ein paar Jahre, bis ich mich dann hingesetzt habe. Irgendetwas kommt ja immer dazwischen oder ist gerade mehr im Fokus. Aber genau die Tipps und Strategien, die ich im Buch auch beschreibe, haben mir geholfen das Buch letztendlich in sechs Monaten zu schreiben.
Mal ehrlich: wie viel persönliche Erfahrung steckt in Ihrem Buch?
Ein Großteil des Buches beruht auf persönlichen Erfahrungen. Sei es wie ich selbst früher nach Wegen gesucht habe, auch nach langen Trainingstagen noch konzentriert Aufgaben zu erledigen. Oder auch erstmal eine Plan zu haben was wichtig ist, woran ich gerade arbeite und was ich schon alles geschafft habe. Dazu Erlebnisse und Geschichten die im Freundeskreis aufgetreten sind oder die ich im Laufe meiner 25 Jahren in Unternehmen mitbekommen habe sind in dieses Buch eingeflossen.
Obwohl es sich vor allem darum geht im Beruf täglich seine Aufgaben zu meistern ist am Rande auch meine private Erfahrung mit meiner Oma eingeflossen, die an Alzheimer erkrankte. Das war auch ein Schlüsselerlebnis sich mit dem Thema mentale Fitness und den Möglichkeiten sich auch im hohen Alter mit den Herausforderungen des Alltags auseinanderzusetzen zu beschäftigen. Zwar gibt es bis heute keinen Schutz oder Heilung von Demenz und Alzheimer aber zumindest Faktoren die das Risiko senken können.
Diese Erfahrung hat mir noch einmal deutlich gemacht, wie wichtig es ist, mentale Fitness nicht erst dann ernst zu nehmen, wenn Probleme auftreten.
Wen möchten Sie erreichen? Für wen ist das Buch die perfekte Lektüre?
Mein Ziel sind Menschen im Berufsleben. Die feststellen das die Anforderungen und Herausforderungen steigen und die einen Weg suchen berufliche volle mentale Leistung zu bringen und darüber hinaus privat abzuschalten und präsent bei der Familie zu sein. Für Leserinnen und Leser die nach dem Buch direkt umsetzen wollen und ihre mentale Fitness verbessern möchten ist dieses Buch die perfekte Lektüre. Es geht nicht darum ein weiteres schlaues Buch im Regal zu haben, sondern das Wissen auch in den Alltag zu bringen.
Darüber hinaus ist es auch interessant für Führungskräfte die nach Wegen suchen, um Konzentration und Fokus in den Teams zu verbessern und mit einer gewissen Stressresistenz die täglichen Aufgaben zu meistern.
Mein Ziel ist es, mentaler Fitness in Unternehmen den gleichen Stellenwert zu geben wie körperlicher Gesundheit. Dieses Buch ist ein konkreter Schritt auf diesem Weg.
Über den Autor
Jens Newerla ist Trainer für mentales Aktivierungstraining und Experte für Gehirnfitness im Arbeitsalltag. In seinen Seminaren unterstützt er Unternehmen und Behörden dabei, die mentale Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden zu stärken. In über 2000 Seminartagen hat er bereits mehr als 14 000 Teilnehmende geschult. Sein Ziel: der mentalen Fitness in Unternehmen denselben Stellenwert zu geben wie körperlicher Gesundheit.
Bild: Ekaterina Chizhevskaya / istockphoto.com
